Vitamina D este necesară pe parcursul întregii vieți cu excepția momentelor în care lenevim sau muncim/ne jucăm dezbrăcați la soare.

Vitamina D menţine sănătatea sistemului osos din copilărie  până la bătrâneţe, are rol esenţial în dezvoltarea şi funcţionarea cerebrală, previne rahitismul și fracturile osoase la vârstnici, previne obezitatea, previne cancerul de colon, sân, prostată, previne deteliorarea cognitivă la vârste înaintate, ameliorează semnele depresiei, studii în curs care par să demonstreze din rezultatele preliminare faptul că previne diabetul tip 2 și scleroza multiplă.

Carenta în vitamina D : dureri osoase, slăbiciune musculară, tulburari de vedere, somnolentă, toleranță scăzută la efort etc.

Excesul de vitamina D :  greaţă, vărsături, pierderea poftei de mâncare, dureri musculare sau complicaţii mult mai grave

Necesar zilnic de vitamina D : 400-2000UI funcție de vârstă și modul de viață, alimentație, afecțiuni existente.

Conform studiilor statistice peste jumătate din populația globului suferă de lipsa vitaminei D (în Romania până la 80%).

Cele mai bogate surse naturale sunt : somonul, macroul, tonul, sardinele, gălbenuşul de ou, ficatul de vită, cerealele, nucile, merele, lactatele.

Suplimente cu vitamina D uleiul de pește (multe produse pe piață însă atenție la etichete!!!!)

Vitamina D sintetică sub formă lichidă pentru copii (atenție la etichete și la perioada la care trebuie schimbată sticla după deschidere), tablete, comprimate masticabile.